Учёные: 14-часовое голодание полезно для здоровья

Учёные: 14-часовое голодание полезно для здоровья.

Этот метод благоприятно воздействует на организм. Исследователи из Королевского колледжа Лондона (KCL) выявили положительные эффекты 14-часового голодания на здоровье. Согласно презентации исследования на Европейской конференции по питанию в Белграде, ограничение времени приема пищи может улучшить настроение, повысить энергию и способствовать потере веса. Краткое изложение этих результатов опубликовано в Medical Xpress.

Приверженцы метода прерывистого голодания обычно рекомендуют ограничивать прием пищи в шестичасовое окно, что означает, например, если первый прием пищи произошел в 9 утра, то последний следует завершить к 3 часам дня.

Учёные: 14-часовое голодание полезно для здоровья

Учёные: можно есть жирную пищу и не поправляться

Однако свежие данные демонстрируют, что положительные изменения в здоровье также происходят при соблюдении десятичасового временного окна для приема пищи, и голодание в течение 14 часов оказывает благоприятное воздействие, в отличие от необходимости в 18 часах.

В ходе исследования 38 тысяч участников были попрошены поддерживать свой обычный режим питания в течение первой недели, после чего им предложили придерживаться десятичасового интервала для приема пищи в течение двух последующих недель. Те, кто практиковал ограничение по времени питания, но не ежедневно, проявили менее выраженные положительные изменения в здоровье по сравнению с теми, кто соблюдал режим регулярно.

Особенно заметные выгоды получили те, кто придерживался более продолжительных интервалов приема пищи перед началом эксперимента.

Больше информации по контролю за весом  Вы найдёте здесь