Темный шоколад снижает кровяное давление и полезен для сердца?

Масло MCT, потеря веса и похудение

1. Полный антиоксидантов

Темный шоколад известен своим невероятным содержанием антиоксидантов; на самом деле он входит в десятку лучших источников диетических антиоксидантов. Антиоксиданты связаны с уменьшением образования бляшек , которые могут блокировать артерии и стать опасными, поэтому вы можете есть шоколад, и ваше тело будет вам благодарно.

2. Улучшите кровообращение 

Исследование , опубликованное в журнале Circulation Research Американской кардиологической ассоциации , показывает, что употребление какао, содержащегося в темном шоколаде, может помочь уменьшить симптомы заболевания периферических артерий (PAD), которое ограничивает кровообращение. Пациенты, которые ели темный шоколад, могли ходить дальше и дольше из-за улучшения кровообращения, связанного со сладким лакомством.

3. Контролируйте высокое кровяное давление

Употребление темного шоколада — отличный способ включить в свой рацион больше какао, что поможет снизить высокое кровяное давление! Было обнаружено, что флавоноиды в темном шоколаде производят оксид азота, который расслабляет кровеносные сосуды и снижает высокое кровяное давление . Если вы следите за количеством, которое потребляете, и тщательно подсчитываете количество потребляемых жиров, сахаров и калорий, темный шоколад — отличный способ насладиться сладким лакомством, не нарушая диету, полезную для сердца.

4. Связан со сниженным риском инсульта

Финское исследование, проведенное в 2012 году, показывает, что шоколад может быть тесно связан со снижением риска инсульта. Это исключительно полезно для людей, живущих с фибрилляцией предсердий (AFib) , которые в пять раз чаще страдают от инсульта, чем те, у кого нет AFib,

5. Снизьте уровень холестерина

Темный шоколад содержит такие соединения, как полифенолы и теобромин, которые могут снижать уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в организме и повышать уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Проще говоря, это повышает уровень «хорошего» холестерина и снижает уровень «плохого холестерина».

6. Выровняйте уровень сахара в крови и маркеры воспаления

Темный шоколад также содержит несколько противовоспалительных компонентов , которые могут быть чрезвычайно полезны для здоровья сердца в целом. Исследование 2018 года показало, что у участников, которые потребляли больше темного шоколада, были снижены воспалительные биомаркеры (среди пациентов с диабетом 2 типа). Это указывает на корреляцию с регулированием уровня сахара в крови — важной частью здорового образа жизни, который влияет на уровень сахара в крови, мышечную нагрузку и ожирение. В целом было обнаружено, что темный шоколад является полезным дополнением для некоторых пациентов с диабетом.

Правильная забота о своем сердце является важной частью долгой и здоровой жизни, поэтому не забывайте время от времени заниматься спортом и съедать немного темного шоколада.