Небольшое давление время от времени не повредит. С другой стороны, слишком много стресса , слишком часто, вредно для вашего здоровья!
Вот почему полезно определить моменты в течение дня, когда дела идут плохо, когда вы теряете контроль и чувствуете себя разбитым, когда ваше сердце бьется чаще, а дыхание становится прерывистым. Вот как бороться с этими скачками напряжения .

Если вы просыпаетесь утром встревоженным и расстроенным, уделите несколько минут планированию
своего дня, как советуют специалисты. Вы увидите, как хорошо будет проведено это время!

Вы потратили пять минут, говоря своим детям, чтобы они готовились. Теперь они ссорятся. Нервозность побеждает вас…

Наше решение

Йога для лица . Небольшое упражнение на двадцать секунд способно сразу снять стресс. Поместите указательные пальцы на виски, нажимайте в течение пяти секунд, затем совершайте круговые движения в течение пятнадцати секунд. Эта точка акупрессуры снимает напряжение, снимает головную боль и успокаивает ум.

Идея бонуса

Прогулка в школу (или хотя бы ее часть). Дневной свет, особенно утром, помогает организму синтезировать витамин D. Однако этот драгоценный витамин поднимает настроение!

Около 14:00 наш организм чувствует необходимость сделать перерыв; его функции замедляются, потому что он должен немного вздремнуть. Однако это чаще всего невозможно, ведь нам еще работать несколько часов!

Наше решение

Чтобы сохранить и восстановить энергию до вечера, попробуйте выполнить следующее упражнение . Найдите тихое место. Стоя, сделайте глубокий вдох , поднимая руки. На выдохе наклоняйтесь вперед, руки как можно ближе к коленям, произнося глубокое «ха». Повторите три раза.

Если вы застряли в пробке или столкнулись с толпой в переполненном поезде, это вызывает стресс, так как вы испытываете чувство беспомощности .

Наше решение

Слушайте музыку, которая вам нравится. Держите в машине компакт-диск с песнями, которые поднимают вам настроение и заставляют улыбаться.

Идея бонуса

Громкое пение повышает уровень кислорода в крови и задействует большинство мышц грудной клетки, одновременно улучшая настроение. Приобретите mp3-плеер и хорошие наушники, чтобы слушать любимые мелодии.

Это должен быть момент удовольствия. Сбор за столом может стать самым прекрасным моментом дня, если вы научитесь наслаждаться настоящим моментом!

Наше решение

Выключите телевизор и компьютеры. Оцените всеми своими чувствами (обонянием, зрением, осязанием…) то, что у вас есть на тарелке. Потратьте время, чтобы полностью насладиться каждым кусочком.

Идея бонуса

Игнорируйте телефон и включайте мягкий свет во время ужина. Спокойная атмосфера способствует обсуждению.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, время отхода ко сну может быть трудным временем из-за беспокойства по поводу отсутствия спокойного сна. Однако, чем больше вы думаете об укороченной ночи, тем меньше вам удается потом поспать.

Наше решение

Мысленно просканируйте свое тело. Лягте, раскинув руки по бокам, закройте глаза и спокойно осознайте свои ощущения в разных частях тела . Начните с пальцев ног, затем продвигайтесь вверх по лодыжкам, икрам, коленям и бедрам.
Затем осознайте свой живот, затем грудь, горло и плечи. Мысленно вернитесь вниз по рукам к пальцам. Расслабьте спину, затем мышцы лица и вокруг рта. Ваш язык должен быть мягким на нёбе. Расслабьте подбородок. Позвольте своему уму успокоиться, следуя естественному ритму дыхания.

Идея бонуса

Побалуйте себя средствами на основе валерианы и небольшим количеством эфирного масла лаванды на простынях.