Стресс. Побочные эффекты во время беременности

Точное влияние стресса на течение беременности трудно определить и еще предстоит доказать, но большинство экспертов сходятся во мнении, что спорадический стресс не представляет угрозы для исходов беременности или растущего ребенка. Однако некоторые исследования показали, что беременные пациентки, справляющиеся с высоким уровнем стресса из-за изменяющего жизнь негативного опыта без достаточной социальной поддержки, находятся в группе риска.

«Психосоциальный стресс во время беременности может привести к неадекватному сну и неправильному питанию матери», — объясняет Пурди. Согласно некоторым исследованиям, это, в свою очередь, может привести к повышенному риску заболевания, ослаблению иммунной системы и, возможно, повышенному риску преэклампсии. Пурди далее отмечает, что это, по-видимому, особенно верно для женщин, у которых уже есть история высокого кровяного давления.

Когда речь идет о благополучии развивающегося плода, факторы риска включают низкий вес при рождении и преждевременные роды, оба из которых могут иметь долгосрочные последствия и привести к долгосрочным проблемам, таким как повышенный риск проблем со здоровьем, особенно астмы и аллергии, и у них также может наблюдаться задержка развития или нарушение обучения.

Напряженные мамы, ободритесь. Хотя вы не всегда можете контролировать то, через что вы проходите, у вас есть возможность справиться со своей реакцией на стресс и справиться со своей ситуацией таким образом, чтобы заботиться о пренатальном материнском стрессе и исходах родов ребенка.

Каждая женщина переживает и реагирует на стресс по-своему. Простые изменения в образе жизни могут не только облегчить физический дискомфорт, распространенный во время беременности (например, боль в спине), но и очистить разум, чтобы справиться с любыми нервными ситуациями, которые могут возникнуть на вашем пути.

Будущие мамы, которые хорошо питаются, занимаются спортом, пьют воду и высыпаются, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессом. Если вы уже тренируетесь, продолжайте заниматься во время беременности, если на активность не влияет плохое равновесие или увеличение веса. Хорошие варианты фитнеса включают ходьбу, пренатальную йогу и плавание.

«[Дополнительные] передовые методы управления стрессом включают … участие в группах поддержки или поддерживающих семейных группах, принятие помощи, когда ее предлагают, практику осознанности (ведение журнала, приложения, дыхание) и общение с врачом», — говорит Пурди. Несколько исследований показывают снижение неблагоприятных исходов, связанных со стрессом, когда будущая мать обсуждает свои опасения со своим врачом. … Имейте в виду, что стресс трудно измерить, и каждая будущая мать может справляться с ним по-разному. Поставщики медицинских услуг должны устранять жизненные стрессы со своими пациентами и предлагать поддержку и ресурсы по мере необходимости».

Некоторые мамы считают, что эмоциональная разрядка также помогает справиться со стрессовыми ситуациями. Будь то хороший плач или разговор по душам с вашим партнером или любимым человеком, конструктивное очищение от всего, что накопилось, может помочь. Уменьшение чрезмерных ожиданий и простое выполнение дел изо дня в день также могут побудить вас жить настоящим моментом и наслаждаться путешествием.

Беременность — это опыт, который меняет жизнь, и иногда бывает трудно заставить замолчать неопределенность и справиться с давлением, которое возникает на вашем пути. Повлияет ли нерегулярная ссора с партнером или плохой день на работе на вашего растущего ребенка? Это маловероятно. Но оценка собственных потребностей и ограничений и использование разумных решений для решения ваших проблем поможет вам во время беременности и подготовит вас к послеродовому периоду.