Советы диетолога. Семена льна, семена подсолнечника и семена кунжута вредны?

Семена льна, семена подсолнечника и семена кунжута могут быть вредны? Послушаем советы диетолога. Знаете ли вы, что семена льна содержат соединение, которое может выделять цианид? Прокрутите вниз, чтобы узнать, почему люди с диабетом должны избегать семян подсолнечника и кунжута.

Если вы гурман, который любит бездумно пролистывать вкусные, но быстрые рецепты в Instagram, вы скоро будете засыпаны важной информацией о своем здоровье. Мы видим, как многие диетологи и влиятельные лица призывают людей включать семена в свой рацион.

Если вы внимательно понаблюдаете за индокитайской, корейской и японской кухнями, то увидите, что они довольно часто используют семена кунжута. Хотя нельзя отрицать, что семена являются богатым источником белка для веганов и вегетарианцев, важно следить за количеством потребления, поскольку это может быть вредно для вашего здоровья. 

Советы диетолога. Семена льна, семена подсолнечника и семена кунжута вредны?

Послушайте, что говорит индийский диетолог Мугдхой Прадхан, основателем iThrive , чтобы понять, как семена льна, семена кунжута и семена подсолнечника могут быть вредными для вашего организма. Вы правильно прочитали, мы только что назвали семечки, которые часто можно увидеть в вирусных кулинарных видео.

Диетолог сказал: «Некоторые семена, такие как черный тмин (Nigella Sativa) и фенхель, могут оказывать положительное лечебное воздействие благодаря таким эффектам, как гормезис, при котором контролируемое воздействие стрессоров вызывает положительный эффект. Черные семена обладают сильными антибактериальными и противовирусными свойствами».

Побочные эффекты семян льна

Диетолог поделилась, что семена льна содержат фитоэстрогены, которые, как известно, влияют на гормональный баланс. Все мы знаем, какой хаос может вызвать гормональный дисбаланс в нашем организме. Это может повлиять на наш менструальный цикл, привести к увеличению веса и во многих отношениях повлиять на репродуктивную систему.

Семена также содержат цианогенные гликозиды в небольших количествах. Компонент может выделять цианид при метаболизме в организме. Поэтому важно понимать, сколько семян льна можно или нужно употреблять.

Диетолог также посоветовал не измельчать эти семена, потому что этот процесс приводит к высвобождению антипитательных веществ, которые могут нанести вред вашему организму во многих отношениях. 

Побочные эффекты семян подсолнечника

Прадхан сказал, что семена подсолнечника содержат жиры, богатые омега-6. Они связаны с возникновением воспаления в организме. Это может привести к высокому кровяному давлению у людей, борющихся с диабетом.

Следовательно, если вы думаете о них в вашем рационе. Вы должны поговорить с экспертом, чтобы понять, нужно ли вам вообще их употреблять. Они помогут вам с правильным количеством семян, которые вы можете включить в свой рацион и как. 

Побочные эффекты семян кунжута

Семена кунжута также богаты омега-6 жирами. Их также не советуют людям, склонным к аллергии и борющимся с пищевой непереносимостью. Диетолог сказал, что многие люди едят семена кунжута для получения кальция, однако он не является биодоступным компонентом в этих семенах. Семена кунжута содержат несколько соединений, препятствующих усвоению.

Независимо от того, есть ли у вас основное заболевание или нет, вы всегда должны поговорить со своим врачом или диетологом, прежде чем изменять свою диету. Только специалист может помочь вам составить график диеты, который гарантирует, что ваши блюда будут полезными и содержат все необходимые питательные вещества, необходимые вашему организму. 

Советы диетолога. Семена льна, семена подсолнечника и семена кунжута вредны?

Часто задаваемые вопросы

• Каковы преимущества семян кунжута?

  Семена кунжута считаются хорошим источником клетчатки и витамина В.

• Каковы преимущества семян льна?

  Семена льна считаются полезными для волос. Они могут помочь регулировать уровень сахара в крови и помочь с контролем веса.

• В чем польза семечек подсолнуха?

  Семена подсолнуха полезны для кожи и укрепляют иммунную систему.