Потеря веса. Продукты, которые ускоряют обмен веществ и помогают похудеть

Продукты, которые ускоряют обмен веществ и помогают похудеть. Потеря веса — трудный процесс, который требует от вас здорового питания и ежедневных тренировок. Знаете ли вы, что острая пища ускоряет обмен веществ и помогает похудеть? Вот почему он полезен вместе с греческим йогуртом, ягодами, зеленым чаем и т. д. 

Потеря веса. Продукты, которые ускоряют обмен веществ и помогают похудеть

Знаете ли вы, что обмен веществ и потеря веса связаны? Метаболизм играет важную роль в поддержании здорового веса. На оба этих аспекта здоровья влияет пища, которую мы едим. Эксперты говорят, что если мы потребляем пищу, которая способствует хорошему обмену веществ, это также может помочь в потере веса. Но не стоит забывать, что похудение – трудоемкий процесс, включающий в себя еще и физические нагрузки.

Связанное: Последовательный прием пищи – управление диабетом и контроль веса?

Батра сказал, что вашему организму требуется больше энергии для переваривания белков по сравнению с углеводами и жирами. Явление называется термическим воздействием пищи. Употребление нежирного мяса, тофу, рыбы и бобовых может улучшить ваш метаболизм. Она добавила, что белок также необходим для поддержания мышечной массы, когда вы пытаетесь похудеть. Поэтому употребление необходимого количества белка — хороший способ.

Ягоды

Малина, клубника и черника не только вкусны, но и богаты антиоксидантами. Они имеют высокое содержание клетчатки и помогают регулировать уровень сахара в крови в организме.

Батра добавил, что антиоксиданты помогают организму бороться с окислительным стрессом, способствуют насыщению и улучшают общее самочувствие. Вы можете употреблять их как часть закуски или добавлять в йогурт, смузи и мюсли. 

Ягоды

Малина, клубника и черника не только вкусны, но и богаты антиоксидантами. Они имеют высокое содержание клетчатки и помогают регулировать уровень сахара в крови в организме.

Батра добавил, что антиоксиданты помогают организму бороться с окислительным стрессом, способствуют насыщению и улучшают общее самочувствие. Вы можете употреблять их как часть закуски или добавлять в йогурт, смузи и мюсли. 

Цельнозерновые продукты

По мнению эксперта, добавление в рацион цельнозерновых продуктов имеет больше преимуществ, чем углеводов. Они являются важными питательными веществами и содержат большое количество клетчатки. Добавление киноа, овса, коричневого риса и других зерновых в ежедневный рацион гарантирует, что ваш метаболизм будет функционировать в течение долгих часов, и поможет вам сбросить вес. 

Зеленый чай

Известно, что зеленый чай содержит катехины — биологически активный компонент, ускоряющий обмен веществ. Он улучшает способность организма быстро сжигать жир и увеличивает расход энергии, если вы потребляете его каждый день. Батра предложил выпивать две-три чашки зеленого чая каждый день.

Греческий йогурт

Греческий йогурт содержит пробиотики, которые улучшают здоровье кишечника и способствуют снижению веса. Если ваша кишечная флора здорова, это приводит к улучшению обмена веществ и уменьшению воспалений. Обычный нежирный греческий йогурт со свежими фруктами может стать хорошим вариантом добавления в ваш рацион.

Перчики чили

Перец чили содержит капсаицин, который может повысить температуру тела и ускорить обмен веществ. Это приводит к сжиганию калорий и окислению жиров. Следовательно, добавление в пищу перца чили или острого соуса в умеренных количествах может способствовать снижению веса. 

Батра сказал: «На пути к снижению веса необходима комплексная стратегия, включающая сбалансированную диету, постоянные физические упражнения и изменение образа жизни».

Больше информации о контроле за весом Вы найдёте здесь