Куркума, помощь или реклама?

Несколько соединений в куркуме могут поддержать ваше здоровье. Наиболее известным из них является куркумин. Ученые в восторге от способности куркумина облегчать депрессию и улучшать действие антидепрессантов. Но пока результаты исследований неоднозначны.

Поскольку куркумин может помочь бороться с воспалением и поддерживать стабильный уровень сахара в крови, он может быть полезным инструментом для предотвращения или лечения диабета 2 типа. В одном исследовании приняли участие 240 взрослых с преддиабетом, и было обнаружено, что прием куркумина в течение 9 месяцев снижает вероятность развития диабета. Исследования продолжаются, но многие из них до сих пор проводились на животных, а не на людях.

В следующий раз, когда у вас будет плохая погода, вы можете выпить немного чая с куркумой. Куркумин может помочь вам бороться с различными вирусами, включая герпес и грипп. (Но большая часть исследований по этому вопросу была проведена в лаборатории, а не на людях.) Имейте в виду, что куркума содержит всего около 3% куркумина, а ваше тело плохо усваивает куркумин. Поэтому чашка чая не может быть панацеей.

Недавнее исследование, в котором участвовали женщины в течение трех менструальных циклов подряд, показало, что добавки с куркумином помогают облегчить симптомы ПМС. Исследование мышц морских свинок и крыс показывает, что куркума также может облегчить менструальные спазмы.

Исследования способности куркумы защищать ваш тикер были неоднозначными. Некоторые исследования показали, что куркума может снизить «плохой» холестерин ЛПНП, в то время как другие пришли к выводу, что специя не имеет никакого эффекта. Ученые продолжают изучать защитные свойства куркумы для сердца. Одно небольшое исследование показало, что куркума может помочь предотвратить сердечные приступы у людей, перенесших операцию шунтирования.

Люди с болезнью Альцгеймера страдают хроническим воспалением. А куркума, по-видимому, обладает естественным противовоспалительным действием. Так борется ли куркума с болезнью Альцгеймера? К сожалению, пока нет убедительных научных доказательств того, что прием куркумы является эффективным способом профилактики заболевания.

Куркума продемонстрировала многообещающую способность облегчать боль в суставах, скованность и воспаление. Тем не менее, нам нужно больше исследований, прежде чем куркума станет средством лечения артрита. Если вы решите попробовать его от боли в суставах, помогите своему организму усвоить натуральный куркумин, съев куркуму вместе с черным перцем.

В лабораторных исследованиях и исследованиях на животных куркума останавливала рост опухолевых клеток, улучшала работу ферментов детоксикации и многое другое. Однако эти исследования не могут нам сказать, что произойдет с человеческим телом, когда человек съест куркуму. Кроме того, есть вероятность, что куркума может мешать действию некоторых химиотерапевтических препаратов.

Поскольку родственный имбирь является хорошо известным натуральным средством от головной боли, неудивительно, что куркуму также рекомендуют для лечения головной боли, особенно при мигрени. Хотя люди восхваляют ее в Интернете, существует мало научных доказательств того, что куркума может лечить или предотвращать головные боли, хотя одно исследование предполагает, что она может быть частью нового подхода.

Некоторые люди утверждают, что нанесение маски из куркумы на кожу или употребление в пищу куркумы помогает бороться с упрямыми прыщами — возможно, из-за известных антибактериальных и противовоспалительных свойств специи. К сожалению, нет никаких научных подтверждений этому.