Контроль веса. Спортивные правила

Контроль веса. Спортивные правила. Медики всё чаще призывают людей к активному образу жизни, включая физические упражнения и занятия спортом, чтобы предотвратить проблемы, связанные с сидячим образом жизни и ожирением. Однако многие испытывают разочарование, когда, посещая тренажерный зал или занимаясь фитнесом в течение месяца, не видят ожидаемых результатов. Вес не снижается, общее состояние здоровья не улучшается, а мышцы постоянно болят. Каким образом следует заниматься спортом, чтобы достичь положительных изменений?

Контроль веса. Спортивные правила

Ключевым фактором достижения успеха в процессе снижения веса и улучшения общего состояния организма является регулярность. Посещение тренажерного зала или спортивного центра раз в неделю с длинным перерывом в 5-6 дней не приносит значительной пользы. Это обусловлено тем, что наши мышцы обладают своего рода «памятью», активной в течение 48 часов. Таким образом, если вы, например, тренируете мышцы спины или ягодиц, чтобы они оставались в нужной форме, следующая тренировка должна произойти не позже третьего дня. В случае задержки можно считать, что вы начинаете все с самого начала, поскольку мышцы уже «забыли» о предыдущей тренировке.