Распрастранённая проблема, жир внизу живота и йога для похудения. Йога может оказать положительное влияние на процесс похудения, помочь похудеть. Однако её эффекты могут быть не такими сильными, как от интенсивных кардио-тренировок или изменения в рационе питания. Вот как йога может помочь в похудении:
- Увеличение метаболизма: Некоторые виды йоги, особенно более динамичные и физически интенсивные стили, могут способствовать увеличению общего метаболического процесса. Это может помочь в сжигании большего количества калорий даже в состоянии покоя.
- Снижение стресса: Йога включает в себя практики релаксации и медитации, которые могут помочь снизить уровень стресса и тревожности. Стресс может влиять на аппетит и приводить к перееданию, так что снижение стресса через йогу может помочь контролировать вес.
- Улучшение сознательности о пище: Практики медитации и осознанности, важные аспекты йоги, могут помочь вам развить более здоровое отношение к пище. Вы становитесь более внимательными к тому, что вы едите, и какой уровень голода у вас есть.
- Укрепление мышц и гибкость: Йога включает разнообразные позы (асаны), которые требуют усилий мышц и способствуют укреплению тела. Увеличение мышечной массы может поддержать процесс похудения, так как мышцы сжигают больше калорий даже в состоянии покоя.
- Поддержание правильной осанки и телосложения: Практика йоги может способствовать улучшению осанки и выравниванию телосложения, что может сделать вашу фигуру более стройной и подтянутой.
- Разработка психологической устойчивости: Йога помогает развивать психологическую устойчивость, что важно в достижении любой цели, включая похудение. Она учит справляться с трудностями и неотрицательно реагировать на рецидивы или замедление процесса похудения.
Несмотря на эти позитивные аспекты, важно помнить, что эффективное похудение требует комплексного подхода, который включает в себя и здоровое питание, и физическую активность. Если вашей целью является значительное снижение веса, возможно, стоит комбинировать йогу с более интенсивными тренировками и соблюдением сбалансированной диеты. Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по физической активности перед внесением изменений в свою тренировочную программу.
Йога, чтобы похудеть. 5 упражнений — убрать жир внизу живота.
Йога для избавления от жира на животе: Если вы пытались сбросить жир с живота, одновременно укрепив корпус, приведя в тонус пресс и улучшив осанку. У нас есть пять поз йоги, которые помогут вам достичь множества результатов, если вы пообещаете продолжать их практиковать.
Уменьшите жир в нижней части живота: эксперт делится 5 позами йоги для похудения
Уменьшите жир на животе. Если у вас появился жир вокруг живота, в этом нет ничего необычного. С кем не бывает. Если кто-то попытается пристыдить вас, вы дадите ему достойный ответ. Однако, если вы пытаетесь уменьшить жир на животе, вы можете начать свой путь с йоги.
оворя о жире на животе, Камлеш Сингх, инструктор йоги в Институте последипломного образования медицинских наук Санджая Ганди в Лакнау , сказал, что он может развиться из-за генетики, возраста, отсутствия ежедневных тренировок, нездорового образа жизни и стресса. Однако сочетание диеты и йоги может помочь вам сжечь несколько калорий и избавиться от жира на животе.
Ustrasana (Поза верблюда): Strengthens Abdomen And Chest
Чтобы освоить позу верблюда, вам нужно сесть на колени, обхватить ступни руками и наклонить тело и шею назад, пока не достигнете положения, которое вы видите на картинке.
Преимущества устрасаны или позы верблюда включают укрепление живота и груди, а также помощь при болях в спине . Это может быть немного сложно прибить, потому что это требует гибкости. Однако, приложив усилия, вы сможете сделать это за несколько дней. Нацеливание на мышцы пресса помогает уменьшить жир на животе.
Халасана (поза плуга): снимает боли в спине и улучшает работу пищеварительной системы.
Вам нужно лечь на коврик для йоги, вытянуть ноги за головой и держать руки вытянутыми спереди. Это требует гибкости, поэтому не расстраивайтесь, если вам не удастся справиться с этим с первого раза.
Помимо облегчения боли в спине и уменьшения жира на животе, поза плуга помогает улучшить кровообращение, снимает стресс, улучшает работу пищеварительной системы, усиливает кровообращение и помогает регулировать работу щитовидной железы. Одним из основных преимуществ этой позы является период менопаузы, поскольку она помогает облегчить симптомы.
Падахастасана (поза ладоней к ногам): улучшает гибкость и работу кишечника.
Падахастасана или поза ладоней к ногам нацелена на живот и помогает быстрее сбросить вес. Это потребует гибкости, поэтому не следует в первый день заставлять себя касаться руками ног. Действуйте постепенно, и через несколько недель вы сможете освоить позу.
Эта поза йоги также помогает пищеварительной системе и улучшает работу кишечника. Он также улучшает кровообращение и тонизирует мышцы.
Связанное: Фитнес. Укрепление ягодичных мышц
Сантоланасана (поза планки): уменьшает боль в пояснице и активирует мышцы.
Поза планки или сантоланасана — одна из немногих поз, которая тренирует мышцы корпуса. Это требует много сил. Поначалу вы, возможно, не сможете удерживать позицию даже в течение 30 секунд. Однако, продолжая практиковаться, вы сможете добиться успеха.
Эта поза йоги также помогает пищеварительной системе и улучшает работу кишечника. Он также улучшает кровообращение и тонизирует мышцы.
Если вы будете выполнять эту позу каждый день в течение минуты, вы сможете улучшить свою осанку и улучшить свою выносливость. Это может помочь привести живот в тонус и сжечь несколько калорий, но само по себе оно не поможет сжечь жир на животе.
Связанное: Упражнения для внутренней поверхности бедер
Васиштхасана (боковая планка): укрепляет позвоночник и живот.
В этой позе вам необходимо сохранять равновесие на одной руке и ноге. Вам нужно держать обе пятки вместе и поднять левую руку, если вы удерживаете баланс на правой.
Оно воздействует на вашу мышечную систему и считается одним из лучших упражнений, когда вы боретесь с проблемами психического здоровья. Если вы будете практиковать это каждый день, это не только поможет сжечь жир на животе, но также поможет вам похудеть, если вы страдаете ожирением, и улучшите выносливость сердечно-сосудистой системы.
No Comment! Be the first one.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.