Хотите похудеть? 5 распространенных ошибок, влияющих на ваше похудение

Похудеть! Изменение вашего веса тесно связано с вашим образом жизни. Так что, если вы обнаружите, что ставите все галочки в книгах по фитнесу и диетических таблицах и все еще не теряете вес, это может быть одной из этих причин.

Не проверяете этикетки
Всегда проверяйте этикетки продуктов, которые вы покупаете. Следите за калориями, углеводами и белками, поступающими в ваше тело. Часто «здоровые» компании могут ввести вас в заблуждение, заставив покупать нездоровые варианты. Продукты с низким содержанием жира обычно содержат дополнительный сахар для улучшения их вкуса. Так что просто покупать продукты питания нельзя, всегда проверяйте этикетки.

Не меняете тренировки
Выполняя одну и ту же тренировку снова и снова, ваше тело привыкает к упражнению и сжигает меньше калорий каждый раз, когда вы его повторяете. Варьируйте свои тренировки, чтобы воздействовать на разные части тела и с разной интенсивностью, чтобы ваше тело работало и сжигало лишний жир.

Не смотрите, что вы пьете
То, что вы не едите, может быть тем, что вы пьете! В том йогуртовом смузи слишком много сахара? Или вы сегодня выпили два безалкогольных напитка с салатом? Напитки обычно остаются незамеченными, но они многое добавляют к вашему рациону. Следите за тем, что вы пьете и сколько пьете

Недостаточно сна
Наличие спокойного 7-8 часов сна жизненно важно для потери веса. Чем меньше вы спите, тем больше устает ваш организм, и такая привычка может иметь неблагоприятные последствия. Усталая система приводит к усталому пищеварению, усталому обмену веществ и нарушению здоровья. Так что убедитесь, что вы получите эти Zs.

Слишком много стресса
Теперь все каждый день на чем-то акцентируют внимание. Но продолжительный стресс или хронический стресс могут негативно повлиять на процесс похудения и на ваше здоровье. По словам Люка Коутиньо, основателя You Care, стресс приводит к повышению уровня кортизола (гормона стресса) и адреналина, который посылает инструкции нескольким частям нашего тела, чтобы подготовиться к реакции «бей или беги». Со временем из-за чрезмерного использования кортизола в нашем организме он заканчивается, что приводит к усталости надпочечников. Это приводит к гормональному дисбалансу, который напрямую связан с жировыми отложениями, набором мышечной массы, фертильностью, зачатием, поддержанием беременности, потерей плотности костей и, что наиболее важно, доминированием эстрогена — основной причиной упрямого жира на животе .

Слишком много стресса
Теперь все каждый день на чем-то акцентируют внимание. Но продолжительный стресс или хронический стресс могут негативно повлиять на процесс похудения и на ваше здоровье. По словам Люка Коутиньо, основателя You Care, стресс приводит к повышению уровня кортизола (гормона стресса) и адреналина, который посылает инструкции нескольким частям нашего тела, чтобы подготовиться к реакции «бей или беги». Со временем из-за чрезмерного использования кортизола в нашем организме он заканчивается, что приводит к усталости надпочечников. Это приводит к гормональному дисбалансу, который напрямую связан с жировыми отложениями, набором мышечной массы, фертильностью, зачатием, поддержанием беременности, потерей плотности костей и, что наиболее важно, доминированием эстрогена — основной причиной упрямого жира на животе .

Жизнь слишком коротка, чтобы зацикливаться на стрессовых отношениях, людях или событиях. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и держите свой ум здоровым. Я обещаю тебе, ты будешь в порядке.

Больше информации о похудении Вы найдёте здесь