Это упражнение предскажет, как долго вы проживете

Одно это упражнение предскажет, как долго вы проживете. Риск смерти

Если у вас нет времени на физические упражнения и вы не едите так, как должны, скорее всего, это все, что сказалось на вашем здоровье. Но какой ущерб вы нанесли? Доктор Клаудио Хиль Араужо из Бразилии изобрел упражнение, которое может определить, насколько вы здоровы и сколько лет вам осталось.

Это называется тестом «сидя-вставание» или SRT. Хотя кардиологический стресс-тест дает врачам именно то, что им нужно знать для оценки состояния вашего здоровья, СРТ — это быстрый домашний способ проверить вашу продолжительность жизни .

Доктор Араужо разработал эту тренировку, наблюдая за пожилыми пациентами. «Многие из них умеют кататься на велосипеде или бегать на беговой дорожке, но если вы спросите их, не могли бы вы завязать шнурки, сделать это довольно сложно. Мы поняли, что важна не только аэробная подготовка. : сила, гибкость, баланс», — сказал он.

Основная идея упражнения заключается в том, насколько хорошо вы садитесь и встаете, не используя руки или какую-либо другую форму поддержки. Результаты основаны на шкале от одного до 10. Если вы набрали меньше трех баллов, вы в плохой форме… очень плохой. «Ваш риск умереть в пять раз выше в течение следующих пяти [или шести] лет», — сообщает USAToday.com .

Сидеть и вставать звучит достаточно просто, но баллы вычитаются быстро. Например, если вы используете руку и ногу, это по одному баллу за каждую. Потерять равновесие? Вы только что потеряли пол-очка. На каждый балл, который вы набираете, «смертность по всем причинам снижается на 21%».

Некоторые важные вещи, которые следует отметить. Во-первых, убедитесь, что на вас удобная одежда и обувь, или делайте это босиком. Если у вас проблемы с коленями , убедитесь, что с вами кто-то есть. Теперь вы готовы попробовать. Вы набрали 10 баллов и вам больше 50? По словам доктора Араужо, вы принадлежите к элитной группе.

Посмотрите видео