Эмоциональная устойчивость или эмоциональная стабильность — 5 советов

Эмоциональная устойчивость или эмоциональная стабильность — 5 советов

Эмоциональная стабильность или эмоциональная устойчивость относится к состоянию, в котором человек остается спокойным со своими эмоциями, и определяет то, как человек сталкивается и справляется с жизненными проблемами и сложными ситуациями. Это способность регулировать, а не подавлять чувства. Это помогает нам справляться с ситуациями таким образом, чтобы это не наносило нам вреда и было более благоприятным.

Неблагоприятные обстоятельства естественны и могут возникать в нашей повседневной жизни. Благодаря эмоциональной стабильности то, как эти ситуации влияют на нас, может не иметь непропорционального влияния на нас, и мы не остаемся привязанными только к негативным эмоциям.

Хорошее самочувствие. Жизненно важные элементы хорошего самочувствия

По данным Европейского института психологии , люди с эмоциональной стабильностью имеют определенные общие характеристики:

• Они испытывают положительные и приятные эмоции и наслаждаются ими в полной мере.
• Они способны распознавать и управлять своими эмоциями.
• Они живут в эмоциональном равновесии.
• У них хорошая терпимость к фрустрации, вызванной недостижением целей или следствием моментов потери контроля.
• В критических ситуациях людям с эмоциональной устойчивостью легче концентрироваться и не терять внимание.
• Они обладают лучшей способностью к самоконтролю в критические моменты.
• Они постоянны, настойчивы и настойчивы в своих целях и целях.
• Они менее подвержены стрессу.
• У них больше безопасности, самоуважения и уверенности в себе.

Согласно современной психологии, эмоциональная устойчивость признается противоположной. Концепция эмоциональной стабильности присутствует в разных областях психологии, и они признают невротизм с такими характеристиками,как тревога , враждебность , депрессия или импульсивность , как противоречащие друг другу.

Эмоциональная устойчивость или эмоциональная стабильность — 5 советов

Что такое эмоциональная перегрузка и как с ней справиться?

СОВЕТЫ ДЛЯ БОЛЕЕ ЭМОЦИОНАЛЬНО СТАБИЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Клинический психолог Николь ЛеПера поделилась пятью советами, которые следует применять на практике каждый день, чтобы сделать нашу жизнь более эмоционально стабильной и чувствовать большее удовлетворение.

1. НЕ ПРЕДПОЛАГАЕМ

Если вы не знаете, почему кто-то что-то сделал или не сделал, спросите их. Многие из нас склонны создавать в голове истории, которые редко бывают правдой. Мы думаем, что знаем, что думают другие люди, но все это предположения, которые могут привести нас к нападкам, обвинениям и критике. Кроме того, что заставляет нас чувствовать сильную боль. Следовательно, способ перестать предполагать — это начать спрашивать и общаться с другими и с собой из более ясного и прозрачного места.

2. ВЫРАЖАЙТЕ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ И ОЖИДАНИЯ

Иногда мы ожидаем, что наши мысли будут читать, но никто не поймет, что нам нужно, если мы не скажем об этом открыто. Это приводит к огромному разочарованию во всех наших отношениях. Четкое, открытое, честное и уверенное определение того, что нам нужно или чего мы ожидаем, помогает нам лучше осознавать, что возможно, а что нет, лучше переносить разочарование и не причинять себе вред, осуждая кажущуюся «бездеятельность». окружающих нас людей, от которых мы чего-то ожидаем.

3. НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ»

Всякий раз, когда вы можете, говорите «нет» вещам, которые истощают вашу энергию или вдохновение или отвлекают вас от ваших приоритетов. Говорить «да», потому что мы не хотим беспокоиться, потому что мы думаем, что должны делать все, или по какой-то другой причине, когда на самом деле мы не хотим или это не приносит нам никакой пользы, — это способ самогенерирующего гнева. , беспомощность, напряжение и самонаказание, которые добавятся к другим накопившимся эмоциям. Это подразумевает, в конечном счете, большой психологический ущерб для нас самих. По этой причине говорить «нет» всему, что не приносит нам пользы, — это способ добиться уважения к себе, а также к тому, чтобы другие люди уважали и ценили нас.

4. ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ

Каждую неделю выделяйте время на то, что вы любите и делаете только для себя. Важно побыть наедине со своими мыслями, но, хотя это и необходимо, в этот момент на чем-то настаивает психолог Николь ЛеПера. Чтобы достичь нашей собственной эмоциональной стабильности, мы должны работать над заботой о себе, а это включает в себя выделение приоритета, по крайней мере, один раз в неделю, деятельности, которая делает нас счастливыми и которая связывает нас с нами через что-то, что нас волнует.

3. НАУЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ»

Всякий раз, когда вы можете, говорите «нет» вещам, которые истощают вашу энергию или вдохновение или отвлекают вас от ваших приоритетов. Говорить «да», потому что мы не хотим беспокоиться, потому что мы думаем, что должны делать все, или по какой-то другой причине, когда на самом деле мы не хотим или это не приносит нам никакой пользы, — это способ самогенерирующего гнева. , беспомощность, напряжение и самонаказание, которые добавятся к другим накопившимся эмоциям. Это подразумевает, в конечном счете, большой психологический ущерб для нас самих. По этой причине говорить «нет» всему, что не приносит нам пользы, — это способ добиться уважения к себе, а также к тому, чтобы другие люди уважали и ценили нас.

4. ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ

Каждую неделю выделяйте время на то, что вы любите и делаете только для себя. Важно побыть наедине со своими мыслями, но, хотя это и необходимо, в этот момент на чем-то настаивает психолог Николь ЛеПера. Чтобы достичь нашей собственной эмоциональной стабильности, мы должны работать над заботой о себе, а это включает в себя выделение приоритета, по крайней мере, один раз в неделю, деятельности, которая делает нас счастливыми и которая связывает нас с нами через что-то, что нас волнует.

5. ОТРИЦАЙТЕ КУЛЬТУРУ СРОЧНОСТИ

Непосредственность — явление, утвердившееся в нашей культуре. Они требуют всего «сейчас и без ожидания», и приходит время, когда мы тоже требуем этого. Все это ведет к большому разочарованию и коллективной бесчувственности. Прежде чем автоматически отвечать на электронные письма, сообщения или кризисы других людей, спросите себя, подходит ли вам время для этого, а если нет, подождите, пока вы не будете готовы.

Хорошее самочувствие. Жизненно важные элементы хорошего самочувствия