Боль в горле
Боль в горле. 13 лучших продуктов, которые можно есть при боли в горле, по мнению врачей
Вам знакомо это ужасное чувство, когда вы просыпаетесь, а в горле отчаянно пересыхает . Больно глотать, шея нежная, а голос… глухой. Хотя глотать что-либо в такие моменты кажется не совсем идеальным, очень важно подзарядиться, когда вы больны. Это намного легче сделать, если вы выберете правильную пищу для боли в горле. (Да, есть такое!)
Еда — супер недооцененное средство от боли в горле. «Пища, богатая питательными веществами, — это рецепт с низким уровнем риска и высоким потенциалом», — говорит Синтия Ли , доктор медицинских наук, врач-терапевт и автор книги « Смелая новая медицина » . Если вам удастся сделать несколько укусов здесь и там, вы можете загрузиться витаминами и минералами, которые помогут вам бороться с инфекцией, которая в первую очередь вызывает ваши страдания ( например, витамин С и цинк ).
«Наиболее распространенной причиной боли в горле является вирусная инфекция», — говорит Нейт Фавини, доктор медицинских наук, главный врач Forward . «Вирус и ваш иммунный ответ на вирус вызывают воспаление слизистой горла, что вызывает боль».
Вы также должны помнить о COVID-19 как о потенциальном способствующем факторе. « Обычными проявлениями COVID являются увеличение миндалин, насморк и инфекция верхних дыхательных путей, и все они могут вызывать боль в горле», — говорит Мишель Перлман , доктор медицинских наук, терапевт, гастроэнтеролог, соучредитель и генеральный директор Prime Institute Miami. «Многие вирусы и бактерии могут вызывать фарингит (он же боль в горле), заложенность носовых пазух или кашель, что раздражает горло и может вызвать отек».
Посещение врача может быть необходимо в зависимости от тяжести и продолжительности симптомов, но очень важно отдыхать и избегать обезвоживания. «Вода может разжижать любые выделения слизи, которые могут возникнуть, а также может помочь с увлажнением горла и сохранить его влажным», — объясняет семейный врач Жаклин Толентино, DO .
Она также рекомендует пить теплые жидкости, такие как бульоны и чаи — их легко глотать и они успокаивают. Вы также должны выбирать в основном мягкую пищу, когда у вас болит горло, чтобы не усугубить нежную слизистую оболочку горла, поэтому подумайте о более мягких вариантах, таких как йогурт, овсянка и желе.
В следующий раз, когда вы будете лежать в постели с дискомфортом в горле, попробуйте один из этих продуктов, чтобы почувствовать себя лучше и укрепить свою иммунную систему, чтобы ускорить выздоровление. И да, мороженое в списке!
1 Куриный суп
2 Мед
3 Йогурт
« Йогурт — хороший источник белков, углеводов и полезных жиров, а также пробиотических бактерий — полезных микробов, которые поддерживают иммунную функцию и не дают вредным микробам проникнуть в наш организм», — говорит доктор Ли.
Она говорит, что может быть связь между потреблением йогурта и снижением частоты респираторных инфекций и болей в ушах. «Кроме того, прохладная и мягкая текстура йогурта делает его легким для проглатывания, когда ничто другое не успокаивает», — говорит доктор Ли.
4 Картофельное пюре
Оставляйте кожуру на картофеле во время пюре, так как он является богатым источником магния , витамина С и антиоксидантов, которые поддерживают сильную иммунную систему. Слово мудрому: убедитесь, что ваше картофельное пюре не слишком горячее, так как это может еще больше раздражать горло, говорит доктор Фавини.ктор Ли.
5 яйца
Яйца имеют довольно безобидную текстуру, но приготовление их в виде яичницы-болтуньи делает их особенно вкусными. Более того, доктор Ли говорит, что яйца богаты минералами, такими как цинк, железо и селен, а также витаминами D и B12, которые помогают бороться с неприятной инфекцией, вызывающей боль в горле.
5 яйца
Яйца имеют довольно безобидную текстуру, но приготовление их в виде яичницы-болтуньи делает их особенно вкусными. Более того, доктор Ли говорит, что яйца богаты минералами, такими как цинк, железо и селен, а также витаминами D и B12, которые помогают бороться с неприятной инфекцией, вызывающей боль в горле.
6 Овсяная каша
Доктор Ли говорит, что овсянка богата магнием, цинком и антиоксидантами, которые запускают в организме процессы детоксикации, а затем избавляют организм от отходов и инфекций.
7 Имбирь
« В лабораторных экспериментах было показано, что имбирь обладает обезболивающими [обезболивающими], антиоксидантными и противовоспалительными свойствами», — говорит доктор Ли. «Похоже, что он также подавляет рост некоторых вредных штаммов бактерий».
8 желе
По словам доктора Ли, Jell-O — неплохой вариант, когда у вас болит горло. Однако следите за содержанием сахара, поскольку лакомства с высоким содержанием сахара могут подавлять иммунную систему, которая не может бороться с инфекциями или восстанавливать поврежденные ткани, говорит она.
9 Смузи
Смузи — отличный способ за несколько глотков упаковать в себя целый салат. Доктор Ли предлагает придерживаться таких ингредиентов, как капуста, сельдерей и ягоды, в которых мало сахара и много антиоксидантов, борющихся с болезнями.
Вместо того, чтобы использовать апельсиновый сок в качестве основы, используйте воду вместе с целым апельсином или мандарином, который содержит клетчатку , регулирующую инсулин, в дополнение к более чем дневной норме витамина С.
10 Мороженое
Холодные продукты, такие как мороженое, «могут быть особенно полезными, потому что они помогают успокоить боль в горле и могут даже уменьшить воспаление», — говорит доктор Фавини. Только помните, что с сахаром не переусердствуйте.
10 Мороженое
Холодные продукты, такие как мороженое, «могут быть особенно полезными, потому что они помогают успокоить боль в горле и могут даже уменьшить воспаление», — говорит доктор Фавини. Только помните, что с сахаром не переусердствуйте.
13 яблоки
Яблоки — это противовоспалительный продукт, который получил одобрение доктора Перлмана. Поскольку яблоки богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, яблоки могут помочь уменьшить воспаление в горле и ускорить выздоровление благодаря этим укрепляющим иммунитет питательным веществам.
Если кусать свежее яблоко слишком больно, доктор Перлман рекомендует попробовать яблочный соус. Только помните о добавленном сахаре.
Каких продуктов следует избегать при боли в горле?
«Вы должны держаться подальше от хрустящих и кислых продуктов, когда у вас болит горло, потому что они могут вызвать болезненность в области горла, которая и без того вызывает боль», — говорит доктор Толентино. «Поэтому такие вещи, как крекеры, кофе и алкоголь, запрещены».
Часто эти типы продуктов также могут вызывать кислотный рефлюкс, который может усугубить боль в горле. Некоторые жирные, жирные или острые продукты могут ослабить мышцы, ответственные за удержание пищи, и увеличить выработку кислоты, что приведет к вытеканию переваренного содержимого из желудка обратно вверх и вызовет раздражение, объясняет доктор Перлман.
Острые продукты, такие как соусы и приправы с перцем чили и кайенским перцем, также будут раздражать горло, поскольку они могут воздействовать на слизистую оболочку горла.
«Для людей с специфической аллергией или кислотным рефлюксом определенные продукты, такие как молочные продукты, также могут увеличить выработку слизи, а для некоторых даже помидоры», — добавляет доктор Толентино. Поэтому она рекомендует определить причину боли в горле как можно раньше, в идеале с помощью врача.
Каких продуктов следует избегать при боли в горле?
«Вы должны держаться подальше от хрустящих и кислых продуктов, когда у вас болит горло, потому что они могут вызвать болезненность в области горла, которая и без того вызывает боль», — говорит доктор Толентино. «Поэтому такие вещи, как крекеры, кофе и алкоголь, запрещены».
Часто эти типы продуктов также могут вызывать кислотный рефлюкс, который может усугубить боль в горле. Некоторые жирные, жирные или острые продукты могут ослабить мышцы, ответственные за удержание пищи, и увеличить выработку кислоты, что приведет к вытеканию переваренного содержимого из желудка обратно вверх и вызовет раздражение, объясняет доктор Перлман.
Острые продукты, такие как соусы и приправы с перцем чили и кайенским перцем, также будут раздражать горло, поскольку они могут воздействовать на слизистую оболочку горла.
«Для людей с специфической аллергией или кислотным рефлюксом определенные продукты, такие как молочные продукты, также могут увеличить выработку слизи, а для некоторых даже помидоры», — добавляет доктор Толентино. Поэтому она рекомендует определить причину боли в горле как можно раньше, в идеале с помощью врача.
Как следует лечить больное горло?
Существует несколько натуральных и безрецептурных средств, помогающих вылечить боль в горле, но, по словам доктора Толентино, не все из них самые полезные.
«Я не особенно люблю безрецептурные сиропы и таблетки от кашля, потому что я думаю, что они иногда добавляют другие ингредиенты, такие как искусственные красители и подсластители, которые не самые лучшие и могут вызвать другие проблемы», — говорит она. Вместо этого она рекомендует следующие домашние средства и естественные варианты:
- Полоскание соленой водой: чайная ложка поваренной соли, растворенная в теплой воде, полоскание горла минимум два раза в день — одно из любимых средств доктора Толентино от боли в горле. «Я считаю, что они помогают успокоить горло из-за их свойств вытягивать бактерии и вирусы из задней части горла. Вы погружаете клетки в воду и вытягиваете инфекции посредством осмоса», — объясняет она.
- Леденцы с низким содержанием сахара : «Во многих леденцах слишком много сахара, но я люблю леденцы с низким содержанием сахара от Nature’s Way и Thieves », — говорит она. Они помогают временно заглушить боль в горле, что может принести облегчение.
- Спреи для горла: спреи для горла действуют так же, как леденцы, в том смысле, что они обычно содержат обезболивающие вещества, которые помогают предотвратить боль, и доктор Толентино использует их взаимозаменяемо с леденцами. Она рекомендует два бренда: B. Immune и Urban Moonshine .
- Чай с лимоном, имбирем и медом: «Мне нравится это средство, потому что чай обеспечивает выигрышную комбинацию витамина С, а также обезболивающих, антиоксидантных, противовоспалительных и микробных свойств», — говорит доктор Толентино.
Советы по грудному вскармливанию
Яблочный уксус.14 побочных эффектов
No Comment! Be the first one.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
