10, 20, 30 кг… Во время беременности каждая женщина набирает вес постепенно, месяц за месяцем. Этот фактор подлежит повышенному контролю во избежание каких-либо осложнений. Но конкретно, каков риск? Каковы методы эффективного контроля веса в зависимости от триместра беременности? Все наши ответы.

Контролируйте свой вес до беременности

Несмотря на то, что во время беременности важно следить за своим весом, также важно обращать особое внимание на свой вес до того, как забеременеть. Действительно, предпочтительнее начинать беременность со здоровым весом. Этот фактор оказывает сильное влияние на фертильность. Слишком низкий или слишком высокий ИМТ необходимо корректировать для поддержания баланса между мышечной и жировой массами. Кроме того, женщинам-диабетикам также придется обратить внимание на свой вес. Таким образом, ваша беременность может проходить в хороших хосписах.

Беременность: какая идеальная прибавка в весе?

Идеальная прибавка в весе составляет в среднем от 11 до 16 кг для женщины с нормальным ИМТ. Женщинам с низким здоровым весом до беременности рекомендуется набрать от 12 до 18 кг. С другой стороны, тем, у кого есть лишний вес, желательно не набирать больше 11 кг. Эти цифры являются лишь индикаторами и варьируются в зависимости от каждой женщины. Поэтому настоятельно не рекомендуется соблюдать какую-либо диету во время беременности . Лишение себя необходимых для здоровья питательных веществ может нанести серьезный вред развитию плода и привести к проблемам со здоровьем у будущей матери. С другой стороны, чрезмерное увеличение веса может нарушить нормальное течение беременности и повлиять на возвращение к здоровому весу.

Беременность: каковы причины набора веса?

Во время беременности увеличение веса связано с развитием ребенка, зарядом плаценты, образованием оболочек и пуповины, а также амниотической жидкости. Кроме того, в этот период также происходит увеличение объема груди, матки и крови. Наконец, когда мы беременны, мы склонны к задержке воды и по-разному поглощаем калории.

Беременность: каковы риски чрезмерного набора веса?

Хотите пиццу с четырьмя сырами в 3 часа ночи или шоколадный торт посреди дня? Успокой свой пыл. Это нормально иметь неожиданную тягу. Все дело в знании того, как ими овладеть. Действительно, чрезмерное увеличение веса может иметь серьезные последствия для вашего здоровья и самочувствия во время беременности. Среди них боли в спине. Лишние килограммы способствуют плохой осанке и, в конечном итоге, плохой поддержке живота. Чтобы противостоять этой проблеме:

  • Стойте прямо, насколько это возможно. Не выгибайтесь и не наклоняйтесь, чтобы поднять предмет.
  • Займитесь спортом . Плавание отлично подходит для легкой работы всех мышц.
  • Избегайте ношения высоких каблуков. Чтобы придать вам небольшой рост, делайте ставку на небольшой каблук в 3-4 сантиметра.
  • Займитесь самомассажем или побалуйте себя пренатальным массажем в институте
  • Когда вы находитесь в сидячем положении, избегайте скрещивания ног. Эта поза препятствует правильному орошению кровью.

Лишние килограммы также могут повлиять на качество вашей кожи и способствовать появлению растяжек. При слишком резком наборе веса кожа не успевает к нему привыкнуть и теряет эластичность. Результат ? Она трескается. Очень часто трудно смещаемые растяжки в основном располагаются на животе, руках, груди, ягодицах и бедрах. К счастью, профилактические меры, такие как массаж с использованием специальных масел, помогают предотвратить их образование.

Диабет и гипертония также могут быть опасны. И наоборот, слишком худая женщина может родить ребенка с низким весом и высоким риском физических и психических отклонений.

Беременность: какая прибавка в весе по триместрам

От триместра к триместру прибавка в весе меняется. В течение первого триместра возможная тошнота может снизить аппетит и даже привести к потере веса. Во втором и третьем триместре прибавка в весе происходит в соответствии с ритмом каждого. Каждую неделю обычно набирают от 220 г до 0,5 кг.

Чтобы рассчитать набранный вес, откройте нашу таблицу распределения веса на протяжении всей беременности :