Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале International Urogynecology Journal , помимо того, что он полезен для физического здоровья , он также может способствовать сексуальному здоровью женщин .
Исследователи кафедры акушерства и гинекологии израильского университета им. Бен-Гуриона пришли к выводу, что укрепление мышц таза с помощью упражнений способствует увеличению кровотока в интимной области в ключевых точках, что может привести к улучшению качества оргазма и даже сделать его более интенсивным.
Исследователи из Университета Южной Австралии в новом исследовании пришли к выводу , что физические упражнения могут быть в 1,5 раза эффективнее в облегчении симптомов депрессии по сравнению с психотерапией и лекарствами. Новое исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины , оценило семь исследований, 1039 испытаний и 128 119 участников и является наиболее полным обзором, когда-либо проводившимся по этому вопросу.
Обзор показал, что до 12 недель упражнений были эффективны для улучшения симптомов проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, тревога и дистресс. Согласно исследованию, наибольшие преимущества наблюдались у людей с депрессией, беременных и родильниц, здоровых людей и людей с диагнозом ВИЧ или заболеванием почек.
Во время исследования практиковались различные виды аэробных упражнений, таких как ходьба, силовые тренировки, пилатес и йога, однако высокоинтенсивные упражнения оказались более эффективными для облегчения симптомов депрессии и тревоги. «Важно отметить, что исследования показывают, что упражнения не требуют много времени, чтобы положительно повлиять на ваше психическое здоровье», — сказала старший научный сотрудник и профессор UniSA Кэрол Махер.
Вот пять других преимуществ включения физических упражнений в вашу повседневную жизнь:
10 минут ходьбы в день могут продлить жизнь
Десяти минут в день может быть недостаточно, но достаточно, чтобы увеличить ожидаемую продолжительность жизни, если мы тратим их на простую прогулку, предполагает исследование, опубликованное в научном журнале JAMA Internal Medicine, в котором изучается влияние умеренных физических упражнений на продолжительность жизни населения.
Упражнения помогают поддерживать здоровье кишечника
Согласно недавнему исследованию, проведенному учеными из Италии, физические упражнения могут увеличить количество полезных видов микробов и обогатить разнообразие микрофлоры кишечника, улучшая общее состояние здоровья и предотвращая хронические заболевания. Не говоря уже о том, что это заставит вас чувствовать себя лучше каждый день. «Упражнения способствуют моторике, то есть перистальтике кишечника», — говорит Рене Уильямс, гастроэнтеролог и доцент медицины в Школе медицины Нью-Йоркского университета. «На самом деле, я бы предложил любому, кто чувствует себя раздутым, попрыгать на беговой дорожке или эллиптическом тренажере в течение 30 минут. Возможно, вы удивитесь, насколько лучше вы почувствуете себя после этого».
Бег может улучшить оргазм у женщин и сделать его более интенсивным
Исследователи кафедры акушерства и гинекологии Израильского университета им. Бен-Гуриона пришли к выводу, что укрепление тазовых мышц с помощью упражнений способствует увеличению кровотока в интимной области в ключевых точках, улучшая качество оргазма и даже делая его более интенсивным.
Пилатес помогает снять боль
Когда мы работаем над гибкостью, стрессом и осанкой, самочувствие улучшается за счет укрепления основных мышц, поддерживающих спину. «Если тело правильно выровнено, оно устраняет компенсацию, вызывающую боль, особенно в таких областях, как позвоночник, колени, бедра и плечи, и расслабляет эти места», — объясняет инструктор по пилатесу и физиотерапевт Патрисия Буэно.
Другие статьи
«Создание настроения»
No Comment! Be the first one.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
